Select the newsletter(s) to which you want to subscribe or unsubscribe.

7 секретов стабилизации холестерина.

7 секретов стабилизации холестерина. И почему это так важно?

7 секретов стабилизации холестерина.

Почему это так важно?

Секрет №1 – Избегайте насыщенных жиров

Холестерин – это вязкое, воскоподобное, жирное белое вещество продуцируемое печенью и необходимое для многих жизненно важных процессов организма, таких как выработка гормонов, витамина D, образования жиров и глюцидов.

Холестерин так же находится в пище, такой холестерин называется «диетический», его можно найти в таких продуктах, как мясо, птица, морепродукты, яйца и молочные продукты. Для большинства людей, наличие различных жиров в рационе влияет на уровень холестерина значительно больше, нежели диетический холестерина как таковой. Хорошие - мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры – являются полезными для нашего организма, для сердечной системы, они устраняют депрессию, препятствуют старению и прочее. Bios Life C - пищевая добавка, которая гарантированно понижает уровень холестеринаПлохие – транс-жиры и насыщенные жиры – имеют полностью противоположное действие, они существенно увеличивают риск развития и обострения многих заболеваний.

В прошлом считалось, что самый действенный способ понижения уровня холестерина в крови – это сокращение потребления яиц и другой пищи, богатой на холестерин. Теперь же врачи полагают, что диетический холестерин не является основной причиной повышения холестерина. «Первое, что нужно делать в борьбе с повышенным холестерином – это максимально сократить потребление насыщенных жиров», говорит Элейн Маги, кандидат медицинских наук, автор нескольких книг о правильном питании, в том числе недавно выпущенной «Скажи, что мне есть, если у меня больное сердце». «Второе, что нужно делать – это употреблять в пищу «умные жиры». Сокращайте употребление мяса, ешьте больше рыбы.

Более трети всего населения планеты имеют повышенный уровень  холестерина в крови, 20% из них входят в категорию риска. Комитет питания Американской ассоциации Сердца  настоятельно рекомендует всем людям (начиная с 3-х летнего возраста) следовать принципам, описанным ниже:

Ограничьте общее потребление жиров, их доля должна составлять менее 25-35% от общего количества калорий, потребляемых ежедневно
Ограничьте потребление насыщенных жиров, их доля должна составлять менее 7% от общего числа калорий, потребляемых ежедневно
Ограничьте потребление транс-жиров, их доля должна составлять менее 1% от общего числа калорий, потребляемых ежедневно
Источником для остальных жиров должны стать мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые можно найти в орехах, семечках, рыбе, растительном масле.
Ограничьте потребление диетического холестерина до 300 мг в день

Секрет №2 – Двигайтесь

Мы все знаем о пользе, которую приносят организму аэробные нагрузки. Однако до недавнего времени, ученые точно не могли обосновать связь между регулярными физическими нагрузками и понижением уровня холестерина в крови.

Bios Life C - пищевая добавка, которая гарантированно понижает уровень холестеринаТеперь ученые уверенны в существовании нескольких способов понижения уровня холестерина благодаря физическим нагрузкам. Во-первых, физические упражнения стимулируют выработку ферментов, которые способствуют движению ЛНП (плохого) холестерина из крови и от стенок сосудов в печень, где холестерин преобразуется в желчь, которая участвует в процессе пищеварения или же выводятся из организма. То есть, чем больше физических нагрузок Вы делаете, тем больше «плохого» холестерина Вы можете «выгнать» из организма.

Диета и последующая потеря веса могут способствовать снижению ЛНП (плохого) холестерина более чем на 20%.

Аэробные нагрузки, такие как бег трусцой, езда на велосипеде, плавание влияют на снижение уровня холестерина на 5 – 15%. Другие формы нагрузок, йога, ходьба, силовые упражнения так же влияют на понижение уровня холестерина в крови, но более детально пока не изучены.

В целом практически все организации, занимающиеся профилактикой здоровья населения, рекомендуют заниматься как минимум 30 мин. в день умеренными или интенсивными физическими упражнениями, среди которых могут быть бег, езда на велосипеде, ходьба, плавание и прочее. Исследование, проведенное в 2002 году учеными медицинского центра Университета Дюка (Duke University), показало, что более активные физические нагрузки оказывают большее воздействие на понижение уровня холестерина, нежели умеренные нагрузки. В любом случае, какой бы вид нагрузок Вы не выбрали как оптимальный для себя, самое главное - делать их на регулярной основе.

Секрет №3 – Ешьте больше клетчатки

Вам наверняка уже кто-то говорил о том, что клетчатка является очень полезной для организма, а так же о том, что в нашем обычном рационе мы недополучаем ее в нужном количестве. Что же мы можем с этим сделать? А главное, зачем вообще что-либо делать?
Bios Life C - пищевая добавка, которая гарантированно понижает уровень холестерина
В чем же заключается польза клетчатки?
Было клинически доказано влияние растворимой клетчатки на понижение уровня ЛНП «плохого» холестерина. В среднем человек потребляет 5 -14 грамм клетчатки в день. В 2002 году Совет по продуктам и питанию Министерства Здравоохранения США утвердил необходимые нормы потребления клетчатки: для мужчин 19 – 50 лет – 38 грамм клетчатки в день, для женщин того же возраста  - 25 грамм клетчатки в день. После 50-ти лет ежедневное потребление клетчатки необходимые уменьшается до 30 граммов для мужчин и 21 грамм для женщин. На данный момент, по статистике, человек принимает в лучшем случае 50% от необходимой дневной нормы клетчатки.

Фрукты, овощи и цельнозерновые продукты являются прекрасными ресурсами не только для антиоксидантов необходимых сердечно-сосудистой системе, но так же и для диетической клетчатки, влияющей на понижение уровня холестерина. Представьте, что клетчатка – это губка, которая впитывает в себя холестерин, находящийся в желудочно-кишечном тракте. Хорошими источниками пищевой клетчатки являются: сушеные бобы, овес, ячмень, а так же продукты, содержащие волокна подорожника.  
Что Вы можете сделать для того, чтобы увеличить ежедневное потребление клетчатки.

Вот некоторые предположения:
Добавьте большее количество фруктов, овощей и орехов в свой рацион
Выбирайте мучные изделия из цельного зерна
Ешьте больше бобовых - бобы являются хорошим источником клетчатки и белка
Добавьте Биос Лайф Слим в свой ежедневный рацион, каждая порция Слима содержит 4 грамма диетической клетчатки, большинство из которой – растворимая

Секрет №4 – Рыба!

Рыба является великолепным источником жирных кислот омега-3, которые показаны для снижения ЛНП холестерина (плохого) и повышения ЛВП холестерина (хорошего). В частности, омега-3 считается эффективным средством для снижения уровня триглицеридов.

Bios Life C - пищевая добавка, которая гарантированно понижает уровень холестеринаСколько? В 2004 году Американская Ассоциация Сердца (АНА) рекомендовала есть рыбу по меньшей мере 2 раза в неделю, при этом выбирать наиболее жирные ее сорта, такие как скумбрия, лосось, сардины, речная форель, тунец, сельдь. Если у Вас высокий уровень триглицеридов, АНА рекомендует 2- 4 грамма EPA и DHA (два специфических типа жирных кислот Омега 3) в качестве добавки к Вашему обычному рациону, используемой под наблюдением врача.

Зачем нам рыбий жир? Рыбий жир способствует понижению определенных видов жира в организме, таких как триглицериды,  чем более низким будет уровень триглицеридов в организме, тем здоровее будет Ваше сердце. Когда Вы добавляете рыбий жир в свой рацион, Вы стимулируете увеличение уровня хорошего ЛВП холестерина, который затем помогает компенсировать воздействие плохого ЛНП холестерина.

Вы можете так же получить недостающее Вам количество жирных кислот Омега 3 из таких продуктов, как икра, печень трески, креветки, устрицы, морские моллюски, кальмары, но все же жирная рыба и рыбий жир являются наиболее богатыми источниками Омега 3.

Секрет №5 – Зеленый, зеленый, зеленый!

Исторические данные свидетельствуют о том, что Индия и Китай были в числе первых стран, которые выращивали чай. Сегодня, чай является наиболее широко распространенным напитков в мире, уступая первенство только воде. Сотни миллионов людей по всему миру ежедневно пьют чай, многочисленные исследования показывают, что зеленый час является наиболее полезным для организма.

Секрет зеленого чая заключается в том, что он богат на катехины. Катехины блокируют образование ЛНП «плохого» холестерина и способствуют увеличению ЛВП «хорошего» холестерина.

Исследователи считают, что зеленый чай снижает уровень холестерина в крови за счет снижения его всасывания в желудочно-кишечном тракте и увеличения скорости его экскреции (процесс освобождения организма от конечных продуктов метаболизма — экскрементов). Но, пожалуй, даже важнее, чем удаление избытка холестерина, является способность зеленого чая бороться с преобразованием «плохого» ЛНП холестерина  в его более опасную, окисленную форму. Когда ЛНП холестерин окисляется, он становится липким и имеет тенденцию прикрепляться к стенкам артерий. Окисленный ЛНП является основным фактором развития атеросклероза (накопление бляшек в артериях) и значительно повышает риск сердечных приступов и инсультов. Зеленый чай, посредствам его антиоксидантного действия, предохраняет ЛНП от окисления тем самым помогая сохранить Ваши артерии «чистыми».

.........Bios Life C - пищевая добавка, которая гарантированно понижает уровень холестерина

Секрет №6 – Покорил меня орешек…

Орехи являются одними из лучших растительных источников белка. Они богаты на клетчатку, фитонутриенты и антиоксиданты, такие как витамин Е и селен. Орехи также содержат много растительных стеринов и жиров - в основном мононенасыщенных и полиненасыщенных (Омега 3 - хорошие жиры), которые показаны для Bios Life C - пищевая добавка, которая гарантированно понижает уровень холестеринапонижения уровня плохого ЛНП холестерина. Особенно полезными для понижения уровня холестерина в крови являются  грецкие орехи и миндаль. Богатые на полиненасыщенные жиры, грецкие орехи так же помогают сохранить здоровыми кровеносные сосуды.

В 2003 году FDA (Управление по контролю за качеством пищевых продуктов и лекарственных препаратов, США) официально признало пользу орехов и их роль в профилактике заболеваний сердца и отметило несколько видов орехов как тех, которые являются жизненно важными для человека (миндаль, фундук, арахис, фисташки и грецкие орехи), так как они содержат менее 4 грамм насыщенного жира на каждые 50 грамм продукта. Научные данные свидетельствуют о том, что потребление 50 грамм орехов в день, как часть диеты по снижению уровня холестерина в крови, может существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Самый лучший способ извлечь пользу для своего здоровья из орехов – это есть их в качестве замены продуктов, содержащих высокий уровень насыщенных жиров, таких как мясные продукты.  Главное, чтобы эти орехи не были солеными или покрыты сахарной глазурью; лучше всего, чтобы орехи были просто сырыми. Чтобы избежать переедания орехов (что может привести к набору веса), ешьте их в качестве дополнения к еде, а не вместо нее. Например: вместо мяса, сыра или крутонов в Вашем салате используйте орехи.

Секрет №7 – Что говорят нам врачи

Несмотря на то, что образ жизни, который Вы ведете является ключевым в поддержании здорового уровня холестерина, порой этого бывает не достаточно и врачи прописывают нам различные лекарственные препараты для снижения холестерина, большинство из которых содержат статины (класс лекарственных препаратов, которые часто используется для снижения уровня холестерина в крови). «Статины снижают уровень ЛНП холестерина на 20 – 50%», говорит Памела Пик, доктор медицинских наук, доцент, Университет Мериленда.

Bios Life C - пищевая добавка, которая гарантированно понижает уровень холестерина«Статины обладают множеством показателей, которые являются достаточно значимыми для решения данной проблемы», комментирует доктор Валентин Фустер, руководитель программы изучающей влияние холестерина на сердечно-сосудистую систему в медицинском центре Mount Sinai в Манхеттене и бывший президент Американской Ассоциации Сердца, «Но я не думаю, что проблему может решить какая либо магическая таблетка. Ответ заключается в изменении своего поведения.»

Если у Вас высокий уровень холестерина, то есть он составляет 6,22 ммоль/л (ммоль на литр) и выше, или же уровень плохого ЛНП холестерина составляет 3,68 ммоль/л и выше, Ваш лечащий врач может рекомендовать Вам начать принимать статины. Несмотря на то, что статины являются достаточно эффективными для стабилизации уровня холестерина, в последние годы наблюдается нарастающая тенденция в желании людей регулировать холестерин природными, не синтетическими средствами.

Bios Life C - пищевая добавка, которая гарантированно понижает уровень холестеринаUnicity предлагает Вашему вниманию продукты Bios Life как клинически подтвержденную, натуральную альтернативу лекарственным препаратам, содержащим стерины.  Bios Life является революционным, основанным на клетчатке, богатым на витамины продуктом, который помогает снизить и поддерживать здоровый уровень холестерина в крови БЕЗ каких либо побочных эффектов.

Клинически доказано, что продукты Bios Life снижают общий уровень холестерина, уровень ЛНП холестерина и уровень глюкозы в крови 4-мя различными способами без каких либо неблагоприятных побочных эффектов:

1. Клетчатка способствует блокированию повторного всасывания холестерина в желудочно-кишечном тракте
2. Растительные стерины блокируют всасывание холестерина из перевариваемой пищи
3. Поликозанол понижает уровень холестерина продуцируемого печенью
4. Хризантема morifolium усиливает расщепление ферментами и выведение плохого холестерина из организма