Select the newsletter(s) to which you want to subscribe or unsubscribe.

5 секретов гарантированной потери веса, возможно Вы не захотите ими делится с остальными!!!

5 секретов гарантированной потери веса, возможно Вы не захотите ими делится с ос

5 секретов гарантированной потери веса, возможно Вы не захотите ими делится с остальными!!!


План, который Вы можете начать реализовывать прямо сейчас!


Секрет №1 - Увеличивайте потребления клетчатки

Польза от клетчаткиВам наверняка уже кто-то говорил о том, что клетчатка является очень полезной для организма, а так же о том, что в нашем обычном рационе мы недополучаем ее в нужном количестве. Что же мы можем с этим сделать? А главное, зачем вообще что-либо делать?

Польза клетчатки
Цитата одного из последних бюллетеней Национального Института Здоровья (NIH), США: «Клетчатка способна нормализовать такие состояния пищеварительной системы, как вздутия, запоры, поносы, общий дискомфорт в кишечнике. Некоторые исследования так же показывают, что рацион, имеющий высокое содержание клетчатки, может способствовать потере веса, уменьшению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний,  а так же профилактике диабета и рака.

Большинство недавних исследований приходят к выводу, что необходимая дневная норма приема клетчатки составляет:
Для мужчин - 35-40 грамм в день
Для женщин – 25-30 грамм в день
В среднем человек потребляет 12-14 грамм клетчатки в день, что составляет лишь половину рекомендованного количества.

Что Вы можете сделать для того, чтобы увеличить ежедневное потребление клетчатки.
Вот некоторые предположения:
Добавьте большее количество фруктов, овощей и орехов в свой рацион
Выбирайте мучные изделия из цельного зерна
Ешьте больше бобовых - бобы являются хорошим источником клетчатки и белка
Добавьте Биос Лайф Слим в свой ежедневный рацион, каждая порция Слима содержит 4 грамма диетической клетчатки, большинство из которой – растворимая
........................................Клинические исследования Bios Life Slim
Употребление добавки Bios Life Slim за 10 – 15 минут перед обедом и ужином способствует чувству насыщения, которое уменьшает Ваш аппетит. С Биос Лайф Слим Ваш организм получит все преимущества  от употребления клетчатки: понижение уровня сахара в крови, уменьшение количества принимаемой пищи, стабилизация уровня холестерина, нормализация процессов в желудочно-кишечном тракте. Становитесь стройнее, используя Slim! Делитесь своим опытом с другими!

Секрет № 2 - При чем тут стресс?

Задумывались ли Вы когда-нибудь о том, какая связь между стрессом и бесконтрольным набором веса?

Успешный бизнес - франшиза ЮниситиСтресс является главной причиной повышения уровня кортизола в крови, гормона, который является частью реакции организма на стресс. Как только мы испытываем физический или психологический стресс, кора надпочечников начинает вырабатывать кортизол, который стимулирует работу сердца и концентрирует внимание, помогая организму самому справляться с негативным воздействием внешней среды.

Такая реакция организма еще называется реакцией «бороться или бежать», естественная реакция организма на стрессовую ситуацию, которая характеризуется усиленной готовностью организма к бою. В таком состоянии, вызванном стрессовой ситуацией, мы способны свернуть горы. Именно эта особенность нервной системы стала одной из основных причин выживания всех млекопитающих на земле.

Результатами увеличения уровня кортизола в крови являются:
Подавление иммунной системы. Когда Вы беспокоитесь о собственном выживании, Ваш организм перестает контролировать в должной мере свое физическое состояние, а вместе с ним и потенциальные внутренние и внешние факторы риска развития различных заболеваний.
Увеличение концентрации сахара в крови. Кортизол заставляет печень вырабатывать больше глюкозы; он так же блокирует инсулиновые рецепторы в тканях и органах как те, которые не являются важными для выживания
Преобразование белка в гликоген. Спасаясь бегством нам необходима дополнительная энергия. Гликоген удовлетворяет эту потребность организма в энергии, но в процессе продуцирования дополнительной глюкозы, опустошаются протеиновые запасы организма.
Жировые запасы. Экстремальные ситуации провоцируют повышение уровня кортизола, который, как это ни парадоксально, дает сигнал организму увеличивать количество жировых запасов.

В результате: клетки становятся устойчивыми к инсулину, уровень глюкозы в крови зашкаливает, а Вы стремительно прибавляете в весе.

На самом деле мы редко оказываемся в ситуациях, когда нам необходимо спасаться от хищников или грабителей бегством, и соответственно провоцировать реакцию «бороться или бежать», так как такие ситуации мы научились контролировать. Но наш современный, быстро развивающийся, богатый на стрессы мир все равно поддерживает в нас такую реакцию, пусть и на очень низком уровне. Факт того, что в стрессовых ситуациях мы ни с кем ни боремся и никуда не бежим, еще больше усугубляет ситуацию с ожирением!

Как устранить такой дисбаланс? Расслабляйтесь, медитируйте, занимайтесь йогой, играйте с детьми, слушайте успокаивающую музыку – найдите что-то, что приносит успокоение именно Вам и выделяйте, так часто как это возможно, время для такого расслабления.

Секрет № 3 - Бросьте Вы эту газировку!

Бросьте Вы эту газировкуНаучное исследование, опубликованное в 2009 году и проводимое группой специалистов из Университета Джона Хопкинса (Johns Hopkins University) показало, что ограничение или полный отказ от калорий, находящихся в безалкогольных газированных и не газированных напитках с высоким содержанием сахара, имеет больший эффект на потерю веса, нежели уменьшение приема продуктов, доставляющих в организм калории в «твердом» виде.

«Потребление как твердых, так и жидких калорий связанно с постепенным набором излишнего веса, однако, лишь исключение жидких калорий из рациона оказало существенное влияние на потерю веса за 6 месяцев проводимого эксперимента», из доклада Бенджамена Кабалеро, доктора наук, профессора, автора исследования, Университет Джона Хопкинса.

Так же он констатировал, что «снижение потребления жидких калорий привело к потере веса в среднем на 2,5 кг. за 6 месяцев и на 2,4 кг. за 18 месяцев. Отказ от одной порции сладкого газированного или не газированного напитка привел к снижению веса на 0,5 кг. в течении 6-ти месяцев и 0,7 кг. в течении 18-ти месяцев. Из семи рассмотренных в исследовании безалкогольных напитков, напитки подслащенные сахаром были признанными теми, что существеннее всего влияют на набор лишнего веса.»

Вывод -  Бросьте Вы эту газировку!
Найдите ей здоровую и полезную альтернативу. Если бодрость и энергия это то, чего Вы ожидаете от напитка – рассмотрите такой вариант, как Bios Life Matcha и Bios Life Matcha Focus.

Мача

Секрет № 4 - Всегда делайте правильный выбор

Сбалансированное питание является основой для здорового организма и стройной фигуры. Множество научных исследований показывают, то, что Вы едите и то, как Вы едите, оказывает решающее значения на формы и состояние Вашего тела.
Вот некоторые советы того, как Вы можете улучшить свой дневной рацион:

Завтракайте. Завтрак был, есть и будет самым ВАЖНЫМ приемом пищи в день. Исследования показывают, что люди, которые завтракают на регулярной основе, значительно реже страдают ожирением. Хороший завтрак сочетает в себе фрукты, белок и клетчатку.

Пейте. Исследование, проводимое Университетом Лома Линда (Loma Linda University) с участием более чем 20,000 человек обнаружило, что употребление 5-ти и более стаканов воды в день снижает риски, связанные с  ишемической болезнью сердца на 50%. Приблизительно 60% нашего тела состоит из воды, и каждая его система зависит от нее. Вода выводит токсины из жизненно важных органов, вода доставляет питательные вещества к клеткам организма, она создает необходимую среду для уха-горла-носа, и прочее, прочее, прочее. Нехватка воды в организме может привести к обезвоживанию, которое будет выражаться в упадке сил, плохом настроении и даже головных болях.

Больше цвета! Ешьте больше фруктов и овощей, они являются не только отличным источником витаминов, минералов и антиоксидантов, но и добавляют вкус и эстетическую привлекательность Вашей еде, что в свою очередь ведет к эмоциональному возбуждению и подсознательному ощущению полного счастья.

Сбалансированное питание

Секрет № 5 - Измеряйте свой успех

Обязательно записывайте результаты замеров своих объемов и веса. В национальном исследовании, участники которого похудели, по меньшей мере, на  15 килограмм и держали достигнутый результат, по меньшей мере, 1 год, все имели одну общую задачу – они регулярно взвешивались. Эти люди сделали взвешивание частью своего утреннего распорядка дня, а запись достигнутых результатов в блокнот  - неотъемлемым элементом диеты.

Клинические исследования Bios Life SlimВ другом исследовании ученые так же установили, что те участники, которые регулярно измеряют свой вес, добиваются лучших результатов в потере избыточного веса. Еще более удивительным является тот факт, что те участники исследования, которые похудели, но перестали измерять свой вес, сообщали о том, что опять его набрали.

Постарайтесь сделать таблицу измерения веса и объемов максимально простой, но не забывайте записывать результаты Вашего прогресса.

Вы будете поражены результатами!